Mit der Folio-Familie in jeder Phase passend versorgt!
Kinderwunsch – Schwangerschaft – Stillzeit
Folio kaufenKinderwunsch – Schwangerschaft – Stillzeit
Folio kaufenSchwangerschaft und Stillzeit
Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Abstillen ergänzt das vegane Folio 2 basic DHA mit bioaktiver Folsäure und DHA in nur einer Kapsel die Ernährung der Mutter mit ausgewählten Mikronährstoffen.
Für Frauen mit Kinderwunsch
Mit Zink für die Fruchtbarkeit und Vitamin B6 für die Regulierung der Hormontätigkeit.
Für Männer mit Kinderwunsch
Nur eine Tablette täglich zur aktiven Unterstützung der Spermienbildung. Enthält Zink und Selen!
Phase 1: Ab Kinderwunsch bis zum Ende der 12. SSW
Die Mini-Tablette im praktischen Klickspender versorgt dich mit den wichtigsten Nährstoffen, die du in Phase 1 benötigst.
Phase 2: Ab der 13. SSW bis zum Ende der Stillzeit
Nur eine Mini-Tablette täglich versorgt dich mit den wichtigsten Nährstoffen in Phase 2.
Für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft
Das B-Vitamin-Trio hilft, die körperlichen und seelischen Veränderungen in der Schwangerschaft besser zu verkraften.
Phase 1: Ab Kinderwunsch bis zum Ende der 12. SSW
Die Mini-Tablette im praktischen Klickspender versorgt dich mit den wichtigsten Vitaminen, die du in Phase 1 benötigst. Ohne Jod!
Phase 2: Ab der 13. SSW bis zum Ende der Stillzeit
Nur eine Mini-Tablette täglich versorgt dich mit den wichtigsten Vitaminen, die du in Phase 2 benötigst. Ohne Jod!
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Vielleicht kommst du gerade von deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen und hast die freudige Nachricht erfahren? Herzlichen Glückwunsch!
In den nächsten aufregenden Monaten begleitet die Folio-Familie dich und deinen Partner mit vielen Ratschlägen, Ideen und Tipps durch die Schwangerschaft und Stillzeit.
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Deine Gefühle stehen Kopf! Der Schwangerschaftstest ist positiv! Doch behalte dein süßes Geheimnis noch ein bisschen für dich, das lässt dich so wunderbar geheimnisvoll strahlen! Nur eines dabei bitte nicht vergessen: Versorge dich unbedingt ausreichend mit Folsäure (B9), Vitamin B12 und D3 sowie Jod (z. B. Folio 1 basic aus der Apotheke).
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Falls du es noch nicht getan haben solltest: Verzichte sofort strikt auf Alkohol und Zigaretten! Übrigens: Auch E-Zigaretten sind schädlich. Schmeckt dir noch der morgendliche Kaffee? Wenn ja, achte auf die Menge: 1 bis 2 Tassen täglich sind o.k. Wichtig ist, dass du dich jetzt besonders gesund ernährst und viel trinkst: Früchte- oder Kräutertees, Saftschorlen oder Wasser sind ideal.
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Dir ist übel? Du fühlst dich schwächer als sonst? Ein gutes Zeichen, dass sich die befruchtete Eizelle sicher eingenistet hat. Hormonell bedingte Beschwerden treten am Anfang der Schwangerschaft häufig auf. Das B-Vitamin-Präparat Folio nausema aus der Apotheke kann dir auf natürliche Weise helfen. Mehr Tipps gegen Übelkeit findest du hier.
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Klar, dein Partner, die Familie und deine beste Freundin wissen es schon. Doch sticheln die Kollegen vielleicht ein bisschen, weil du manchmal etwas blass um die Nase bist oder nur selig vor dich hinlächelst?
Was soll's – keep cool and carry on. Du kannst die Neuigkeit noch früh genug bekannt geben. Die meisten warten damit bis nach der 12. Schwangerschaftswoche, wenn die erste Hürde geschafft ist.
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Der Arzt hat das Herzchen schlagen gesehen – und dir gratuliert! Nun solltest du auch deinen Arbeitgeber über deine Schwangerschaft informieren. Das fällt nicht immer leicht. Doch mach dir bewusst: Ein Baby zu erwarten, ist eines der faszinierendsten Dinge auf der Welt – aufregender kann ein Job gar nicht sein. Und mit diesen Gedanken klopfst du an die Tür deines Chefs…
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Du ernährst dich vegetarisch oder vegan? Dann könnte die Versorgung mit einigen Mikronährstoffen knapp werden. Neben den üblichen Verdächtigen wie Eisen, Vitamin B12 und Jod sind oft noch weitere Vitamine und Mineralstoffe Mangelware. Hier erfährst du, wie du dich und dein Kind während der Schwangerschaft optimal versorgen kannst.
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Hast du früher mal die Mittagspause gehetzt ausfallen lassen, geht das jetzt nicht mehr. Dein Baby und du – ihr braucht ausreichende Nährstoffe. Snacktipp: Vollkorn-Sandwich mit zartem Schinken oder Käse, Gurken, Salatblättern und Tomatenscheiben. Und zum Nachtisch gibts einen Joghurt mit frischen Früchten – Energie pur! Mehr Rezepte aus der vitaminreichen Küche findest du hier.
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Dein Körper braucht jetzt viel frisches Obst und Gemüse. Aber Vorsicht: Verzichte auf rohes oder nur halbgegartes Fleisch, rohen oder geräucherten Fisch, Rohmilchprodukte (kennzeichnungspflichtig!), weiche Eier und Desserts, die mit rohen Eiern (z.B. Tiramisu) zubereitet werden. Tipp: Schaue dir auch die spezielle Ernährungspyramide für Schwangere mit vielen wertvollen Hinweisen an!
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Spaziergänge an frischer Luft steigern die Bildung von Vitamin D3 und kurbeln deinen Kreislauf an. Du kannst auch nach wie vor dein Sporttraining durchziehen. Wie so oft in der Schwangerschaft gilt auch hier: Hör auf deinen Körper! Vermeide jedoch Sportarten mit erhöhter Sturzgefahr wie z. B. Skifahren oder Inlineskaten sowie Kampf- und Kontaktsportarten. Ideal sind jetzt Schwimmen, Nordic Walking und Yoga. Oder probier es mal mit Pilates!
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In dieser Woche ist der Wechsel von Folio 1 basic zu Folio 2 basic möglich. Dein Baby hat es sich gemütlich bei dir eingerichtet. Du kannst stolz sein und nun alle Welt an deinem Glück teilhaben lassen.
P. S.: Falls du aus medizinischen Gründen kein zusätzliches Jod aufnehmen darfst: Folio 1 basic und Folio 2 basic gibt es auch in jodfreier Form.
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Suche dir schon jetzt eine Hebamme aus, da diese oftmals bereits ausgebucht sind. Wenn du im Krankenhaus entbinden willst, solltest du dich um eine Hebamme für die häusliche Nachsorge kümmern. Denkst du an eine Hausgeburt oder an eine Geburt in einer Belegklinik, so wirst du schon bei der Geburt die Hebamme deiner Wahl zur Seite haben können. Mehr Infos gibts bei deiner Krankenkasse, in den Kliniken oder unter hebammen.de
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Bei deiner Lieblingshose geht der Knopf nicht mehr zu und so langsam bekommt dein Bauch eine andere Form. Jetzt brauchst du „Umstandsmode“, die durchaus stilvoll aussehen kann und mitwächst. Wenn du nicht viel Geld ausgeben möchtest, schau dich mal auf Baby-Basaren um. Viele Mütter verkaufen dort auch Schwangerschaftskleidung. Ansonsten gibt es zahlreiche Anbieter im Internet.
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Wie war das mit durchtanzten Clubnächten? Genieße alles, was noch geht. Und im Moment hast du unglaubliche Power. Deine Übelkeit ist hoffentlich weg und dein Bäuchlein ist für andere noch nicht sichtbar. Also rein in die Klamotten und ab gehts auf die Tanzfläche. Schließlich bist du schwanger − und nicht krank!
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Du hast Kraft und gibst auch im Job noch alles, keiner soll sagen, du seiest ein Mimöschen. Doch sei vorsichtig und gönne dir Ruhepausen. Eine Mittagspause ist Pflicht, und im Idealfall gibt es in deinem Büro ein Sofa, auf dem du ein Viertelstündchen die Beine hochlegen kannst. Damit beugst du gleichzeitig Krampfadern und Wassereinlagerungen vor. Und immer mal wieder am offenen Fenster tief durchatmen!
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Du möchtest vor dem ganzen Babytrubel noch einmal weit weg? Dann ist jetzt die richtige Zeit, um zu verreisen! Solltest du einen Flug buchen, frage zur Sicherheit bei deinem Arzt nach. Bei einem gesunden Schwangerschaftsverlauf spricht aber nichts gegen eine Flugreise mit Bäuchlein.
Zur Info: Fluggesellschaften nehmen Schwangere in der Regel nur bis zur 34. Woche mit (variiert je nach Unternehmen).
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Hast du schon einmal etwas von Pilates gehört? Pilates ist eine ideale Gymnastik in der Schwangerschaft. Jedoch sind nicht alle Übungen für Schwangere geeignet. Wende dich an eine erfahrene Lehrerin, sie wird dir sagen können, worauf du achten musst.
Du kannst auch gleich loslegen: Hier gibt es das Video „Pilates-Schwangerschaftsgymnastik“ direkt zum Mitmachen!
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Bekommst du eine Tochter oder einen Sohn? Jetzt wird es spannend, denn in diesen Tagen steht wieder eine Ultraschalluntersuchung an. Und dann kann der Arzt bei günstiger Lage deines Babys schon gut erkennen, ob du bald rosa oder hellblaue Söckchen einkaufen kannst. Vielleicht beschränkst du dich aber zunächst auf weiße, weil du dich überraschen lassen willst?
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Ist der Geburtsvorbereitungskurs schon gebucht? Falls nicht, Infos erhältst du in Kliniken, Geburtshäusern oder bei deiner Hebamme. Möchtest du den Kurs nicht über einen langen Zeitraum hinweg besuchen, gibt es in manchen Städten auch Kompakt-Wochenendkurse mit und ohne Partner.
Übrigens: Entspannende Atemübungen zu Hause und überall zwischendurch sind sehr wohltuend!
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Soll dein Baby Anna-Sophie oder Leon heißen? Aurelia oder Ansgar? Blätter zur Inspiration in Vornamenbüchern, surfe im Internet und achte auf Namen in Filmabspännen im Fernsehen.
Du willst etwas Ausgefallenes und weißt nicht, ob das Standesamt das abnickt? Die Namensberatungsstelle der Universität Leipzig zum Beispiel gibt Auskunft.
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Wann bist du das letzte Mal spazieren gegangen? Gehe bewusst mal alleine für ein Stündchen in den Stadtpark und spüre die Sonnenstrahlen auf deiner Haut (das kurbelt auch gleich deine Vitamin-D-Produktion an!). Setze dich zwischendurch auf eine Bank zum Ausruhen und lasse einfach deine Gedanken treiben. Streichle deinen Bauch und sprich mit deinem Baby − es kann dich jetzt schon gut hören!
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Dein Bauch nimmt eine schöne Rundung an. Die Haut rund um Bauch, Beine, Busen und Po braucht jetzt besondere Pflege. Eine wohltuende Selbstmassage mit einem zartduftenden Öl kann verhindern, dass sich unschöne Schwangerschaftsstreifen bilden. Genieße diese innigen Streichelkontakte mit deinem Babybauch.
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Ob Urlaubsreise in die Ferne oder nur Wellness im heimischen Schwimmbad: Wichtig ist, dass du immer wieder zwischendurch an dein Wohlbefinden denkst. Du fühlst dich gut, musst aber Kraft tanken für jetzt und die Zeit danach! Gehe schwimmen, lasse dich massieren oder gönne dir eine Kosmetikbehandlung.
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Die Beine werden schwerer, aber Shoppen macht noch immer Spaß. Und neulich hast du so einen süßen Strampler in Größe 56 gesehen, dich aber nicht getraut, ihn zu kaufen? Etwa, weil dir deine Tante erzählt hat, vor der Geburt Babysachen zu kaufen, könne Unglück bringen? Mag sein, dass Menschen abergläubisch sind, aber ein Tipp: Höre nur auf deinen Bauch! Und greife zu, schließlich brauchst du eine Auswahl an Babykleidung für die ersten Tage zu Hause.
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Wenn ihr euer Baby in einem Krankenhaus zur Welt bringen wollt, solltet ihr euch jetzt in möglichst nahegelegenen Kliniken eurer Region umschauen, Kreißsäle besuchen und euch beraten lassen. Und keine Bange: Kreißsäle sind heutzutage meist gemütlich eingerichtete Wohlfühlräume, die gar nicht so sehr an Krankenhaus erinnern. Freut euch darauf, an einem Infoabend mit anderen werdenden Mamas und Papas in Kontakt zu kommen und Gedanken auszutauschen.
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Ein Kinderzimmer in Blütengelb oder Himmelblau? Was wird dein Baby gerne anschauen? Es macht einen Riesenspaß, das Kinderzimmer einzurichten. Doch hole dir zum Renovieren Hilfe und steige auf keinen Fall selbst auf die Leiter! Wichtig: Halte dich im Zimmer erst dann wieder auf, wenn es geruchsfrei ist und die Wände gut abgetrocknet sind.
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Du hast einen Partner, der sich ein wenig vernachlässigt fühlt? Plane für einen Abend in dieser Woche ein romantisches Candle-Light-Dinner. Statt Prosecco oder Aperitif gibt es einen selbst pürierten Mangosmoothie und statt Rotwein Traubensaft oder einen alkoholfreien Wein (den gibts im Fachgeschäft und schmeckt besser als du denkst). Was danach kommt, entscheidest du − denn: Auch in der Schwangerschaft ist beim Sex erlaubt, was dir guttut!
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Klingt früh, ist aber wichtig: Pack schon jetzt deine „Siebensachen“ für die Klinik, denn manche Babys machen sich früher als geplant auf den Weg. Außerdem gibt es dir das gute Gefühl, „vorbereitet" zu sein. Vergiss nicht, auch etwas Persönliches mitzunehmen, das dir Kraft und Energie gibt: ein Foto, deine Lieblings-CD (im Kreißsaal darf Musik gehört werden!), ein Talisman, …
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Eine Schwangerschaft ist ein wunderbares Ereignis. Dennoch ist nicht jeder Tag eitel Sonnenschein. Deine Beine könnten schwerer und dicker werden und vielleicht leidest du auch unter Krampfadern. Wichtig: Füße hochlegen und immer wieder viel trinken (so paradox es klingt). Und genieße die Tage, auch wenn der Arzt dir möglicherweise Kompressionsstrümpfe verordnet hat.
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Du möchtest deinen Babybauch in Erinnerung behalten? Dann lasse noch schnell schöne Fotos von ihm machen! Entweder von einem professionellen Fotografen oder daheim von deinem Partner oder einer Freundin. Tipp: Auch mit einem speziellen Gipsverband für Babybäuche lässt sich deine besondere Silhouette verewigen. Du kannst diesen in Apotheken kaufen oder online im Set bestellen.
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Ein Baby im Kinderwagen vor sich herzuschieben, macht glücklich und stolz (wenn es nicht gerade schreit). Freu dich auf die Zeit nach der Entbindung und informiere dich spätestens jetzt über die unterschiedlichen Kinderwagenanbieter. Wenn dir ein neues Modell zu teuer sein sollte, schau mal auf Basaren, in Secondhand-Läden oder im Internet. Hier gibt es oft gut erhaltene Markenmodelle zu Schnäppchenpreisen.
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Der Mutterschutz beginnt! Feiere am letzten Arbeitstag gebührend deinen Abschied. Lade alle Kollegen zu einem Umtrunk im Büro ein (vielleicht mit einem vitaminreichen Saft oder Obstsalat?) und bedanke dich für ihre Rücksichtnahme während der letzten Zeit. Kündige an, dass du dich auch in deiner Elternzeit zwischendurch melden wirst, damit der Kontakt nicht abbricht. Das ist wichtig, falls du bald wieder in den Beruf einsteigen möchtest.
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Babys hören schon im Mutterleib gerne Musik, besonders von Mozart! Du kannst auch schon jetzt eine schöne Spieluhr kaufen und auf deinem Bauch erklingen lassen. Die Melodie wird deinem Baby vertraut werden und ihm nach der Geburt helfen, in der Außenwelt anzukommen. Auch das Einschlafen wird ihm dann wesentlich leichter fallen. Und schlafende Babys sind sooo süß…
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Spürst du ab und zu ein stärkeres Ziehen im Bauch? Keine Sorge, das hat alles seine Richtigkeit. Es sind die sogenannten Senkwehen. Dein Kind rutscht dadurch tiefer in Richtung Geburtskanal. Und hast du ein mulmiges Gefühl wegen der bevorstehenden Geburt? Das ist nur zu normal. Sei neugierig auf das, was kommen wird. Ohne Druck und Angst. Du schaffst das!
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Die Entbindung rückt näher. Immer häufiger strampelt dein Baby unter deiner Bauchdecke und nimmt dabei seine endgültige Geburtslage ein. Dein Körper trainiert weiter fleißig die Bauchmuskeln, die er für die Geburt einsetzen muss. Diese wehenartigen leichten Schmerzen müssen dich also nicht beunruhigen. Aber vergewissere dich ruhig noch mal bei deinem Arzt, deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
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Fragen dich schon viele Familienmitglieder und Freunde, mit welchem „Begrüßungsgeschenk“ sie deinem Nachwuchs eine Freude bereiten könnten? Vielleicht hast du ganz spezielle Wünsche im Hinterkopf. Du kannst jetzt die Zeit nutzen, um eine Geschenkeliste zusammenzustellen. Und noch ein kleiner Tipp: Überleg dir auch ruhig schon mal, wie die Geburtsanzeige aussehen könnte.
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Gehe jetzt noch einmal mit deinem Partner oder deiner besten Freundin schön Essen oder ins Kino. Genießt die Zeit zu zweit, denn so in Ruhe zusammensitzen werdet ihr bald nicht mehr können. Und nimm dir ruhig ein Kissen mit, schließlich sitzt es sich jetzt mit rundem Kugelbauch nicht so ganz bequem.
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In diesen Tagen kommt dein langersehntes Baby auf die Welt. Auch wenn du schon aufgeregt bist und es nicht mehr abwarten kannst, achte weiter auf Ruhe und Auszeiten im Alltag. Höre in dich hinein und versuche, auf deine Art Kontakt zu deinem Baby aufzunehmen − dann wirst du seine Zeichen zur Ankunft sicher deuten können. Mache deine Atemübungen weiter und vertraue auf deine eigene Kraft.
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Du bist „über dem Termin", das geht einigen werdenden Mamas so. Dein Baby scheint sich in deinem Bauch noch sehr wohl zu fühlen. Eine engmaschige Kontrolle beim Arzt oder im Krankenhaus ist jetzt aber wichtig. Wenn dich neugierige Anrufer nervös machen sollten, stelle einfach dein Handy auf lautlos und lies ein gutes Buch, das bringt dich auf andere Gedanken.
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Sicherlich wirst du auch die Stillzeit genauso gut meistern wie deine Schwangerschaft und die Geburt. Deine Hebamme steht dir mit Rat und Tat zur Seite. Und auch die Folio-Familie hat viele wertvolle Tipps für dich zusammengetragen. Mehr Informationen zum Thema „Rund ums Stillen“.
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Jetzt auch als 30er erhältlich:
Folio 2 basic DHA ist jetzt auch in der praktischen Monats-Dose mit 30 Kapseln erhältlich und versorgt dich und dein Baby mit bioaktiver Folsäure und der wichtigen Omega-3-Fettsäure DHA. Ab 13. SSW bis zum Ende der Stillzeit.
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