Warum Folsäure und Jod jetzt so wichtig sind!
Du und dein Partner seid im Babyfieber und möchtet eure eigene Familie gründen?
Die aufregende Reise bis zu eurem Wunschkind solltest du unbedingt mit der passenden Versorgung an Mikronährstoffen unterstützen. Besonders wichtig dabei: Folsäure und Jod. Wir verraten dir, warum das so ist und wie du eine ausreichende Versorgung mit Folsäure und Jod sichern kannst.
Schwangerschaftsvitamin Folsäure
Sobald du versuchst, schwanger zu werden, solltest du damit starten, deinen Folat-Speicher aufzufüllen. Denn bereits etwa drei Wochen nach der Befruchtung der Eizelle beginnt die Bildung des kindlichen Neuralrohrs. Damit sich daraus das zentrale Nervensystem (also das Gehirn und Rückenmark des Babys) normal entwickeln kann, ist es wichtig, dass sich das Neuralrohr bis zum Ende der vierten Schwangerschaftswoche vollständig schließt. Hierfür ist ein ausreichend gefüllter Folat-Speicher sowie eine gute Versorgung mit Folaten und Folsäure unerlässlich.
Füll deinen Folat-Speicher auf!
Ist der Folat-Speicher bei Eintritt der Schwangerschaft nicht auf dem erforderlichen Niveau oder liegt ein starker Mangel vor, kann sich das Risiko für die Bildung von Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken (Spina bifida) oder anderen angeborenen Fehlbildungen erhöhen. Da sich der Folsäure-Speicher außerdem nur sehr langsam aufbaut, solltest du unbedingt schon zum Zeitpunkt des Kinderwunsches damit beginnen, Folsäure zusätzlich einzunehmen.
Bedenke: Die Anti-Baby-Pille ist ein Folsäureräuber, weshalb du nach dem Absetzen besonders auf Folsäure angewiesen bist.
Testsieger: Folio 1 basic
Die Stiftung Warentest hat Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere getestet und Folio 1 basic mit dem bestmöglichen Urteil „geeignet“ bewertet.*
Unter den getesteten Nahrungsergänzungsmitteln deckten nur acht Produkte, darunter auch Folio 1 basic, mit 800 Mikrogramm Folsäure und 150 Mikrogramm Jod, den erhöhten Folsäurebedarf von Frauen mit Kinderwunsch oder in der Frühschwangerschaft ab. Die anderen Hersteller über- oder unterschritten die empfohlenen Dosierungen.
Das Produkt Folio 1 basic erreichte mit dem Testurteil „geeignet“ die bestmögliche Bewertung!
Warum Jod bei Kinderwunsch?
Hat der weibliche Körper zu wenig Jod zur Verfügung, kann sich das Schwangerwerden oftmals schwierig gestalten. Zudem steigt mit Eintritt der Befruchtung der mütterliche Jod-Bedarf noch weiter an. Weil du als Frau in den ersten Wochen die Schilddrüsenhormone für dein Kind mitproduzierst, spielt Jod eine entscheidende Rolle. In Deutschland ist generell eine unzureichende Versorgung mit Jod zu beobachten. Daher empfiehlt sich gerade jetzt die zusätzliche Supplementierung des Spurenelements mit Folio 1 basic (150 Mikrogramm Jod) besonders gut.
Jod steuert den Energiestoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung sowie die Fruchtbarkeit und Fortpflanzung.
Vorkommen von Jod
Jod findet sich vor allem in See- und Meeresfischen wie Schellfisch, Seelachs oder Scholle. Geringere Mengen an Jod sind auch in Milch und Milchprodukten enthalten, weshalb diese Nahrungsmittel unbedingt in deinen Speiseplan integriert werden sollten. Achte auch darauf, jodiertes Speisesalz zu kaufen und dieses bei der Zubereitung deiner Speisen zu verwenden (sofern keine Schilddrüsenfunktionsstörung vorliegt).
Phase 1
Folio 1 basic
Ab Kinderwunsch bis zum Ende der 12. Woche
Ab dem Zeitpunkt des Kinderwunsches bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche ist der Bedarf an Folsäure besonders erhöht. Hier empfiehlt sich die Anwendung von Folio 1 basic mit 800 Mikrogramm Folsäure.
* Von den 17 getesteten Präparaten erhielten mehr als die Hälfte das Urteil „mit Einschränkung geeignet“ und „wenig geeignet“. Für die Bewertung orientierte sich die Stiftung Warentest an den aktuellen Empfehlungen der deutschsprachigen Fachgesellschaften (D-A-CH), des bundesweiten Netzwerks „Gesund ins Leben“, des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) und der europäischen Lebensmittelbehörde (EFSA). Den Test findest du in der Juni Ausgabe 2019 oder auf test.de. Der Artikel ist kostenpflichtig.
