Schwanger im Sommer
Der Sommer klopft schon an die Tür und wir freuen uns momentan über wirklich schöne, warme Frühlingstage. Die teils erheblich höhere Temperatur im Sommer, macht uns dann aber doch zu schaffen. Einige sehnen sich dann die kühleren Tage herbei, andere suchen nach hilfreichen Tipps, die die Hitze erträglicher machen. Und genau die liefern wir heute ab! Dieses Mal aber für die werdende Mama, denn eine Schwangerschaft im Hochsommer kann schnell anstrengend werden. Genauso gibt es aber Vorteile schwanger im Sommer zu sein. Wieso, das erfährst du hier!
Schwanger im Sommer: Luftige Umstandsmode
Damit du im Sommer nicht zu sehr schwitzt, ist eine luftig, lockere Kleidung sinnvoll. Ja, so ein schönes Leinensommerkleid sitzt nicht nur herrlich locker. Der qualitativ hochwertige Stoff wirkt auch temperaturausgleichend, ist antibakteriell und hautfreundlich. Perfekt also für eine schwangere Frau mit einer schönen, runden Kugel! Der einzige Nachteil jedoch: Leinen knittert schnell und muss gebügelt werden. Auch Seide wirkt temperaturausgleichend und ist atmungsaktiv. Während sie im Sommer kühlt, wärmt sie im Winter. Dafür ist der Stoff aber auch um einiges teurer. Dennoch eine gute Kombination für die Schwangerschaft im Sommer!
Achte also unbedingt auf die richtigen Stoffe und lass es locker angehen. Zu enge Kleidung muss Schwanger im Hochsommer wirklich nicht sein!
Da die Füße bei höheren Temperaturen gerne anschwellen, können Schuhe schnell zu klein beziehungsweise zu eng sein! Daher ist es sinnvoll, Sommerschuhe eine Nummer größer zu kaufen.
Und der Sommerhut kann auch stylisch sein! Ob sportlich oder schick: Schütze dich unbedingt und beuge einem Sonnenstich vor. Einfache aber effektive Tipps, die dir die Schwangerschaft im Sommer angenehmer machen.
Schwanger im Sommer: Entspannung ist angesagt!
In der Schwangerschaft sind viele Frauen schneller außer Puste. Bist du Schwanger im Sommer spielt außerdem gerne mal der Kreislauf verrückt, Müdigkeit ist ein großes Thema und dann kommt noch diese Schlappheit hinzu! Der Körper arbeitet innerlich auf Hochtouren und die äußerlich hinzukommende Hitze gibt dem Körper den Rest. Deswegen solltest du es ruhig angehen lassen.
Meide die pralle Mittagssonne und entspanne dich im Schatten. Hast du die Möglichkeit ein Nickerchen zu halten, dann tu es! Das entspannt nicht nur dich, es tut auch deinem Bauchbewohner gut! Du musst unbedingt deinen Garten versorgen? Dann lege diese Tätigkeit in die Abendstunden, wenn die Sonne sich so langsam verabschiedet. Die angenehme Sommerluft entspannt zum Abend noch mal und die Umgebung im Garten schreit förmlich nach Ruhe und Erholung! So lässt es sich Schwanger im Sommer aushalten!
Video: Tipps, die den Sommer mit Babybauch angenehmer machen!
Schwanger im Sommer: Sweet, cool Home!
Das Leben im Dachgeschoss ist besonders zur Sommerzeit eine echte Herausforderung. Bist du dann auch noch eine der Schwangeren im Sommer, ist es gefühlt noch schlimmer. Aber nicht nur dort, auch normale Wohnungen und Häuser heizen sich schnell auf und führen dann zu schlaflosen Nächten. Lüfte morgens einmal komplett durch und versuche dabei einen „Durchzug“ zu erzeugen. 10 Minuten reichen schon aus! Die Temperatur sollte draußen aber auch niedriger sein, als im Haus. Erwartet dich an diesem Tage eine wirklich hohe Temperatur, werden die Rollläden heruntergefahren und die Fenster geschlossen. So lässt du die Hitze gar nicht erst rein und dein Wohnraum bleibt kühl.
Tricks für die Schwangerschaft im Sommer, die das Klima zuhause angenehmer machen: Ein feuchtes Bettlaken oder Handtuch mit hohem Baumwollanteil hängst du in das Fenster oder über einen Stuhl vor dein Fenster. Trocknet es, entsteht Verdunstungskälte, die den Raum abkühlt. Du schwitzt im Bett ohne Ende? Lege dir eine Wärmflasche mit kaltem Wasser zwischen die Beine. Du kannst dein Bett auch zuvor runterkühlen, indem du unter die Bettdecke Kühlakkus legst und sie dort einige Minuten liegen lässt. Hast du viele Teppiche im Wohnraum, verbanne sie für die besonders heißen Tage. Denn jedes Möbelstück speichert Hitze und gibt sie weiter. Je weniger also herumsteht, desto kühler wird es sein.
Schwanger im Sommer: Achte auf ausreichend Flüssigkeit!
Trinken ist das A und O im Sommer. Damit dein Kreislauf, während du Schwanger im Sommer bist, auch wirklich in Takt bleibt, achte auf eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr. Neben Wasser, das du mit frischer Minze oder auch Zitrone und Limetten aufpeppen kannst, sind gekühlte, ungesüßte Früchtetees auch eine gesunde Variante. Verzichten solltest du aber auf gesüßte Getränke.
Fehlt dir der Pep, sei kreativ und stelle dein eigenes „Infused Water“ her. Was du dafür benötigst? Zitrusfrüchte, Beeren oder auch Salatgurken. Außerdem spielen Kräuter eine große Rolle. Du schneidest dein favorisiertes Obst in kleine Stücke. Beeren lässt du ganz und nimmst sie nur vom Stängel ab. Dann gibst du das gewünschte Kraut und Obst in eine Karaffe und gießt es mit Wasser oder Früchtetee auf. Am besten bereitest du es am Vorabend vor, damit das Wasser auch schön durchziehen kann. Somit hast du eine geschmackvolle Variante, die das Trinken sicherlich leichter macht!
Tipp: Eiskalte Getränke können auf den Magen schlagen. Lasse dein Getränk deswegen vor dem Verzehr kurz bei Zimmertemperatur stehen und genieße dein neues Lieblingsgetränk während deiner Schwangerschaft im Sommer!
Im Trinken bist du nicht so der Profi? Das ist nicht schlimm, denn der Sommer verzaubert uns ja ebenfalls mit leckeren und wasserreichen Obstsorten. Wasser- und Honigmelone sowie Pfirsiche solltest du auf deinem täglichen Speiseplan stehen haben, denn sie haben einen hohen Wasseranteil.
Für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft
Schwanger im Sommer: Leichtes Essen
Die leichte und gesunde Kost hat im Sommer Hochkonjunktur. Verteile deine Speisen in der Schwangerschaft über den Tag hinweg und esse lieber 4-5-mal kleine Gerichte oder Obst und Gemüse! Auch ein Eis darf es mal sein. Aber Frage nach, ob das Eis aus rohen Eiern hergestellt wurde, denn das ist ein No-Go! Das leckere Fleisch frisch vom Grill sollte durchgebraten sein. Und egal, was du isst: Denke an die erhöhte Salmonellen- und Listeriengefahr im Sommer! Wasche alles gut ab und beachte die Einhaltung der Kühlkette. So bist du Schwanger im Sommer auf der sicheren Seite!
Die Schwangerschaft im Sommer: Hilfe, meine Beine sind geschwollen!
Wassereinlagerungen in Bein und Fuß sind keine Seltenheit. Aber auch dafür gibt es einfache Tipps.
Ist es tagsüber einfach zu warm und du liegst viel, dann lege auch deine Beine hoch! Ein regelmäßiger, kleiner Spaziergang am Abend oder gelegentliches Abbrausen mit kaltem Wasser verschafft dir Linderung!
Leidest du sehr unter den Wassereinlagerungen in Bein und Fuß, solltest du mit deinem Frauenarzt/deiner Frauenärztin darüber reden, um z.B. eine Gestose ausschließen zu können.
Die Schwangerschaft im Sommer: Schwimmen tut gut!
Wusstest du, dass Schwimmen in der Schwangerschaft wirklich guttut? Die gelenkschonende Sportart wirkt außerdem erfrischend und lässt dich so heiße Sommertage besser überstehen!
Können heiße Sommertage die Schwangerschaft verkürzen?
Welchen Effekt Hitze haben kann, kennen bestimmt einige unter euch: Ist der Geburtstermin überschritten, gönnen sich Schwangere oftmals ein schönes, warmes Bad, um die Wehen anzuheizen. Wärme kann die Schwangerschaft demnach beeinflussen. Wie ist das denn aber, wenn sich nun das Klima soweit verändert, dass die Temperatur stetig steigt und es dauerhaft wärmer bleibt? Dazu gab es in den USA eine Studie.
Schwanger im Sommer: Wenn der Sommer wirklich heiß ist
Der Klimawandel macht vor niemandem halt. Bereits in den letzten drei Jahren haben wir in Deutschland einen sehr heißen und trockenen Sommer erlebt. Im Jahr 2019 verzeichnete der April die bislang höchsten Messungen seit Beginn der Wetteraufzeichnungen. Wo also führt das hin und wie beeinflusst uns die Temperaturerhöhung?
In einer Studie aus den USA wurde festgestellt, dass die Geburtenrate bei erhöhter Temperatur höher war als in den kälteren Jahreszeiten. Das Team um Alan Barreca von der University of California in Los Angeles und Jessamyn Schaller vom Claremont McKenna College in Claremont, wertete rund 56 Millionen Geburten aus den Jahren 1969 bis 1988 aus. Aus den Daten ging hervor, dass ein heißer Sommer die Schwangerschaft um durchschnittlich sechs Tage verkürzen kann. Ein deutlicher Anstieg war bereits bei 25 Grad Celsius zu sehen. Kaum war es kühler, sanken die Werte wieder auf das Normalniveau. Besonders auffällig war dies in nördlichen Regionen. Also bei Frauen, die hohe Temperaturen nicht gewöhnt sind.
Im Zuge des Klimawandels werden zunehmend mehr Schwangerschaften betroffen sein, sagen die Wissenschaftler. „Die Gesundheit von Säuglingen wird vielfältig beeinflusst, aber eine frühere Entbindung ist eine wichtige Messgröße, die nachweislich stark mit der Gesundheit von Neugeborenen und den geistigen Ergebnissen im späteren Kindesalter zusammenhängt“, schreiben sie.
Frühere Geburten durch Klimwandel: Was heißt das nun genau?
Dr. Christian Albring, Präsident des Berufsverbandes der Frauenärzte, rechnet nicht damit, dass sich die Dauer der Schwangerschaft durch den Klimawandel verkürzen wird. Wir Menschen sind anpassungsfähig und können uns an Veränderungen gewöhnen. Sicherlich ist Hitze für schwangere Frauen eine Belastung, aber auch Prof. Dr. Michael Abou-Dakn, der Chefarzt der Klinik für Gynäkologie am Berliner St. Joseph Krankenhaus, erwartet nicht, dass der Klimawandel die Schwangerschaften dauerhaft negativ beeinflussen wird.
