Hamileliğin başlamasıyla birlikte hormonlarda büyük yapısal değişiklikler olmaya başlar. Özellikle aşırı artan hormon β-hCG (humanes Choriongonadotropin), estrojen ve progeste-ron’in mide bulantısına sebebiyet verdiğinden şüphe duyulmaktadır.
Mide bulantısı
Mide bulantısı
Kadınların ekseriyeti özellikle hamileliklerinin ilk üç ayında kusmaya kadar yol açabilen mi-de bulantısıyla uğraşmak zorunda kalmaktadır. Küçük bir teselli: Çoğu durumda bu şikayet bu süreden sonra tekrar kendiliğinden kaybolur.
Tüyo 1: Gece istirahatinden önce hafif yemek ve yeteri kadar uyku
Yatmadan önce veya gece de hafif bir yemekle (yoğurt, süt sütlü içecek) sabahları mide bulantısını hafifletebilirsin.
Mutlaka yeterli oranda uykunu almaya mutlaka dikkat et. Zira hamileliğin başlangıcındaki hormon değişiklikleri uykunu kaçırır ve çok enerjini alır.
Tüyo 2: Sabah hafif yemek
Henüz kalkmadan önce ufak bir hafif yemek (peksimet, kurabiye veya gevrek ekmek) yemen iyi olur. Böylece sabahları düşük olan, mide bulantısını şiddetlendirilebilen kan şekerin düzelir.
Sabahları kısa bir bayılma maalesef hiç de nadiren görülmüyor. Bu nedenle yavaş kalk ve ani hareketlerden kaçın.
Tüyo 3: Kuru yulaf ezmesi
Kuru yulaf ezmesini çiğnemek mide asidini önler. Bu şekilde mide sakinleşir – zira mide bulantısında aşırı asitli mide yardımcı olmaktan başka herşeyi yapar…
Tüyo 4: Ufak öğünler
Gün boyunca dağıtılmış olarak sadece ufak öğünler ye ve midenin asla tamamen boş olmamasına dikkat et. Büyük miktarlar mideyi zorlar ve daha ziyade mide bulantısını teşvik eder.
Tüyo 5: Zencefil
Zencefil mide bulantısında eski bir ev ilacıdır. İki, üç fincan zencefil çayının sana yardımı olup olmadığı rahatça deneyebilirsin. Zencefil şekeri de yolda pratiktir.
Tüyo 6: Yağlı ve fazla baharatlı yemeklerden uzak dur
Yağlı ve fazla baharatlı, çok asitlidir veya acı olan herşey mideyi tahriş eder ve mide bulantısına sebebiyet verir. Daha ziyade hafif, bol vitaminli yiyecekleri tercih et ve otlarla çeşnile.
Ve: Yemekten sonra dik dur. Yerçekimi sonucu mide, bulunması gereken yerde kalır.
Tüyo 7: Kokulardan uzak dur
Hamilelikte koku duyusu özellikle hassas olur. Bu nedenle, sana çok kötü gelen kokulardan uzak durmaya çalış!
Tüyo 8: İçmek – Çok ve doğru
Yeterli sıvı almaya dikkat et sıvı almaya – günde en az iki litre. İnceltilmiş meşrubat-su karışımı içecekler, maden suyu, meyve ve ot çayları özellikle uygundur.
Alkol tabi ki tabu! Ancak Coca Cola, Kahve veya portakal suyu gibi asitli içecekler mideyi gereksiz yere zorlar. Kinin içerikli içeceklerden de (örn. tonik su) tamamen vazgeçmelisin.
Tüyo 9: Rahatlama
Mümkün olduğunca sık rahatla. Bunun için temiz havada hareket et, mutlaka yeteri kadar uyu ve stres ve aceleden mümkün olduğunca uzak dur.
Tüyo 10: Aküpres
Aküpresle mide bulantına karşı mücadele etmeye çalış. Bunun için takriben her dört saatte bir üç parmağını kolunun alt tarafının iç kısmına, bileğinin hemen altına bastır. Bu noktayı uyaran aküpres bantları da vardır.
