Важливість здорового харчування для годування груддю
Вперше прикласти своє немовля до грудей після пологів — це справді особливий момент у житті матері. На початку годування груддю може здаватись непростим, але мами повинні довіряти своєму організму та своїй дитині. Рано чи пізно кожна мама і дитина знайдуть свій власний ритм.
Материнське молоко є ідеальною сумішшю поживних речовин для малюка. Його склад дивним чином адаптується до потреб відповідного етапу розвитку дитини: від концентрованого першого молока до зрілого грудного молока, материнське молоко містить усе, що потрібно дитині для доброго початку життя.
При цьому дуже важливу роль відіграє розумне і збалансоване харчування матері. Чим більш правильно вона харчується, тим краще харчування отримує малюк. Тому що дитина отримує всі життєво необхідні вітаміни і мікронутрієнти через грудне молоко.
Під час грудного вигодовування потреба в поживних речовинах і енергії вища, ніж під час вагітності
Тому збалансоване і повноцінне харчування матері повинно містити багато свіжих фруктів та овочів, горіхи, молочні продукти, а також іноді рибу, м’ясо та яйця. Вуглеводи складають основу харчування. Проте в початковий період слід уникати цільнозернових продуктів, капусти, цибулі та часнику, оскільки ці продукти часто можуть викликати у малюка метеоризм.
І дуже важлива умова — багато пити! Окрім негазованої мінеральної води рекомендуються трав’яні чаї (особливо чай з фенхелю), чаї для лактації та розбавлені водою соки. Чай з м’яти перцевої та шавлії гальмує лактацію, тому для періоду грудного вигодовування не підходить.
Фолієва кислота дуже важлива для матері та дитини також і під час грудного вигодовування!
Немовля швидко росте, тому під час грудного вигодовування воно потребує додаткової порції фолієвої кислоти, яку разом з іншими мікронутрієнтами отримує лише з грудним молоком, якщо знаходиться виключно на грудному вигодовуванні. Фолієва кислота (вітамін B9) не тільки бере участь в процесах поділу та росту клітин, але й сприяє нормальному кровотворенню та нормальному функціонуванню імунної системи.
Не менш важливим, ніж забезпечення фолієвою кислотою, є надходження вітаміну B12, так званого «вітаміну-помічника» фолієвої кислоти. Вітамін B12 також підтримує на нормальному рівні процес утворення еритроцитів і енергетичний обмін. Особливо складно покрити потребу у цьому вітаміні за рахунок їжі при вживанні малої кількості м’яса або відмові від м’яса.
Вітамін D3 відіграє важливу роль для нормального розвитку кісток і функціонування м’язів, він сприяє нормальному функціонуванню імунної системи дитини.
Мінерал йод потрібний для утворення гормонів щитоподібної залози, які, в свою чергу, є життєво необхідними і надзвичайно важливими для розвитку дитини. Також йод підтримує нормальну роботу нервової системи та енергетичний обмін.
Щоб немовля отримувало оптимальну кількість цих мікронутрієнтів, матерям, які годують грудьми, рекомендується доповнювати свій раціон харчування Folio 2 basic до кінця періоду грудного вигодовування. Одна міні-таблетка містить 400 мікрограмів фолієвої кислоти, 9 мікрограмів вітаміну B12, 20 мікрограмів вітаміну D3 і 150 мікрограмів йоду.
Якщо з медичних причин приймати йод не можна, матері можуть приймати Folio 2 basic без йоду, який не містить йоду.
Використовувати всі продукти Folio 2 basic у дозаторі дуже просто і зручно. На день лише одна міні-таблетка, її ковтають разом з їжею цілою, запиваючи невеликою кількістю рідини. Таблетки не містять глютену і наночастинок, лактози, фруктози, ароматизаторів, штучних барвників та консервантів. Однієї упаковки Folio 2 basic або Folio 2 basic без йоду вистачає на три місяці.
